患者解决失眠的办法都有什么呢

很多人可能会受到失眠的困扰，给健康带来不好的影响，这也引起了大家的重视。对于患者来说，他们比较想要了解的一般都是：解决失眠的办法都有什么呢？一般人可能对此并没有清晰的概念，下面我们就为大家进行必要的介绍，希望对您有所帮助。

一、闭目入静。上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

二、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。

三、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

四、身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说&ldquo 左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。&rdquo

五、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

看了以上的介绍，相信大家已经对患者解决失眠的办法都有什么有了一个大概的认识。解决失眠的方法很多，主要是一些生活习惯的调整，让患者处于更加健康的环境当中，这有利于消除失眠的发生。另外，患者也要以积极健康的态度去面对失眠，解决失眠。

医生团队